do czytania

Wdech. Wydech. Dobranoc – Patrick McKeown

Proste ćwiczenia oddechowe od pierwszego dnia

Lepsza kontrola stresu i regeneracji

Wskazówki do wieczornego wyciszenia

Eliminacja błędów w oddychaniu

Pobierz fragment książki

Na stanie

69.00 zł

Na stanie

Wyobraź sobie spokojny wieczór, w którym zasypianie przychodzi naturalnie, sen staje się głęboki, a poranek wita Cię prawdziwym poczuciem regeneracji. W książce WDECH. WYDECH. DOBRANOC Patrick McKeown – ceniony na świecie specjalista w dziedzinie pracy z oddechem – dzieli się wiedzą opartą na ponad dwóch dekadach praktyki klinicznej. Przedstawia skuteczny, naukowo wspierany program oparty na metodzie Butejki, czyli naturalnym podejściu do świadomego i zdrowego oddychania.

Dzięki tej książce dowiesz się, jak:

płynnie przejść z oddychania ustami na bardziej korzystne oddychanie przez nos,
ograniczyć lub wyeliminować chrapanie wynikające z nieprawidłowych nawyków oddechowych,
rozpoznać i redukować czynniki wpływające na zaburzenia oddychania w trakcie snu, takie jak UARS czy obturacyjny bezdech senny,
wyciszyć natłok myśli i pobudzić naturalne mechanizmy sprzyjające relaksowi oraz zasypianiu,
poprawić efektywność urządzeń wspierających sen (np. CPAP czy aparatów doustnych) poprzez pracę z oddechem,
wspierać zdrowy, regenerujący sen zarówno u dorosłych, jak i u dzieci, budując właściwe nawyki na przyszłość.

To praktyczny przewodnik dla każdego, kto chce poprawić jakość snu w sposób naturalny i długofalowy. Publikacja spełnia również wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.