Karty do monitorowania postępów – ćwiczenie Kroki PDF

Opis

Ćwiczenie KROKI – opis jak wykonać:

• Poproś dziecko o  wykonanie łagodnego wdechu i wydechu przez nos. Po kolejnym łagodnym wydechu przez nos poproś, aby dziecko zatkało nos palcami, by wstrzymać oddech.
• Poproś dziecko, by przeszło tyle kroków ile może aż do odczucia względnie silnej potrzeby powietrza. Licz na głos
  każde 10 kroków i sprawdzaj, czy dziecko za każdym razem będzie w stanie pobić poprzedni wynik.
• Kiedy dziecko zrobi wdech, musi go zrobić przez nos i od razu uspokoić oddech.
• Zaznacz maksymalną ilość kroków, które przejdzie dziecko na wstrzymanym oddechu (śledź postępy
  poprzez aplikację Buteyko Clinic dostępną na androidy i poprzez iTunes).
• Zapisuj na swoich kartach, pokazuj dziecku wyniki i nagradzaj – przytulaj, bij brawo, ciesz się z sukcesu, zaplanuj wizytę w kinie, teatrze, wspólne wycieczki, układanie klocków czy inne aktywności, które przyniosą Wam korzyści zdrowotne. Nie nagradzaj nigdy dziecka jedzeniem, szczególnie słodyczami, nie nagradzaj drogimi prezentami.
• Po wykonaniu ćwiczenia należy w miarę szybko powrócić do spokojnego wdechu i wydechu przez nos.